Melanie Felske & Sabine Hogrebe-Luis / Gesundheit & Natur am Hohen Knochen

00:00:00: So, elf Uhr dreißig.

00:00:11: Herzlich willkommen zu einer besonderen Podcastfolge hier oben auf dem hohen Knochen im sauerland.

00:00:18: Wir stehen jetzt vor dem hotel aber auch bereits mitten in der natur umgeben von Waldruhe und wunderbaren Weitblick.

00:00:27: Genau darum soll es heute gehen Gesundheit Entschleunigung Bewegung und die Kraft der Natur.

00:00:33: Unser Motto lautet, hundert-einz Prozent Ruhe und Natur.

00:00:37: Und jetzt begrüße ich zwei hochspannende Gesprächspartnerinnen über die ich mich sehr freue!

00:00:41: Wir haben die Melanie Felske hier... ...und die Sabine Hochrebe-Louis.

00:00:45: Herzlich willkommen erstmal auf dem Hunknochen!

00:00:47: Hallo!

00:00:49: Beginnen wir vielleicht mal mit einer kleinen Vorstellungsrunde?

00:00:52: Ich habe mir überlegt, wir machen das wie bei Kai Pflaume wenn ihr euch noch erinnert, Herzblatt oder bei Robert Lemke im heiteren Beruferraten.

00:00:59: Vielleicht mal eine kurze Vorstellung in ein paar Worten, wer seid ihr und was macht ihr?

00:01:03: Ich bin die Melly.

00:01:04: Ich komme aus Oberhausen, bin siebenvierzig Jahre alt.

00:01:07: Ich unterrichte seit sechsundzwanzig Jahren im Fitnessbereich und jetzt seit sieben Jahren im Yoga-Bereich.

00:01:13: So machen wir mit dir weiter?

00:01:14: Ja!

00:01:15: Mein Name ist Sabine Hogeber-Louis.

00:01:16: ich bin fünf vierzzig Jahre alt und habe zwei kleine Kinder an Tollmann und arbeite seit über zwanzig jahren in der Physiotherapie.

00:01:23: Hab da auch in unterschiedlichen Ländern Erfahrungen machen dürfen.

00:01:26: und zurück in Deutschland habe ich gedacht du gehst mal ein bisschen mehr Richtung Prävention.

00:01:33: Das ist der Grund, warum ich hier stehe.

00:01:35: Jetzt werden wir gleich unsere kleine Wanderung mal starten.

00:01:38: Das ist so Tradition bei Walk and Talk.

00:01:40: Wenn wir jetzt aber vor dem Hotel stehen ... Die Ruhe, die schöne Natur.

00:01:45: Ich wollte euch fragen, was macht das mit ein paar Worten?

00:01:49: Wenn ich hierstehe... Es ist schön zu spüren, dass man das zulassen darf.

00:01:54: diese Ruhe und für mich habe erst einmal das Gefühl, tief durchatmen zu wollen

00:02:03: Ja, kann ich nachvollziehen.

00:02:04: Wie geht's dir?

00:02:04: Für

00:02:05: mich ist das wirklich Augenschließen und ... Ich bin so wie zu Hause, ne?

00:02:09: So die Stille.

00:02:10: Ich komm zwar aus dem Ruhrgebiet aber hier ist einmal Ankommen und, wie Sabine schon sagt, durchatmen und bei sich ankommen.

00:02:23: Ja, sich selber mal wieder wahrnehmen.

00:02:26: Wie gibt es einem was los?

00:02:29: Wo muss ich hingucken?

00:02:30: Absolut!

00:02:33: Liebe Frau Felske Ja, ich würde sagen Sie begeistern Menschen seit vielen Jahren für Bewegung, Yoga und Fitness.

00:02:40: Was treibt sie persönlich denn eigentlich so an?

00:02:42: Persönlich, persönlich treibt mich an.

00:02:45: erstmal die Begegnung mit den Menschen.

00:02:46: also das bedeuten wir ganz viel weil ich sehr gerne mit Menschen zusammen arbeite oder auch mich sehr gerne austausche mit den menschen.

00:02:56: Ich bin sehr offen für Kommunikation und für Anliegen.

00:03:01: Ich ziehe es quasi auf ein bisschen an, würde meine Mama jetzt sagen.

00:03:06: Genau die Menschen kommen auf mich zu und haben tatsächlich immer sowieso ein offenes Herz.

00:03:12: also sie sind ich weiß nicht wie ich das sagen soll.

00:03:15: Die kommen auf sich zu und freuen sich wenn ich da bin und fragen mich auch weil Sie mich ja hauptsächlich durch den Sport kennen im Fitnessbereich was sie tun könnten was sie in ihrem Alltag gut tun könnten, um sich besser zu fühlen.

00:03:31: Und gerade seit zwei Jahren beschäftige ich mich sehr mit Menschen ü-sechzig also mit älteren Menschen.

00:03:39: Was ich unfassbar lebe bei die Sintte auch.

00:03:42: Die sind so zum Knubbeln und genau, sind einfach authentisch und so dankbar.

00:03:49: Da lief mir total viel dran, dass ich die in Bewegung bekomme.

00:03:54: Das macht mir ganz viel Spaß.

00:03:55: Yoga natürlich auch, ältere Menschen können nicht so doll auf die Matte aber sie bewegen sich unheimlich gerne und merken auch recht schnell dass Bewegung ihnen fehlte und gut tut.

00:04:10: und das habe ich tatsächlich ja heute hier auch am Hohen Knochen machen dürfen Y-Sächsich das erste mal mit einer Gruppe.

00:04:22: Ich kann nur sagen, ich bin unendlich dankbar.

00:04:24: Ja, schöne Geschichte!

00:04:26: Wenn Sie mal zurückblicken können sich noch ändern wenn sie selber überlegt haben das Bewegung und Sport dass das Leben verändern kann oder dass es eine richtig wichtige Sache ist?

00:04:35: Absolut, ich habe ja mit nineteen angefangen mit Bewegungen damals natürlich auch noch.

00:04:41: Man muss fit bleiben man muss gut aussehen man muss abnehmen und man muss so... Das war die Intention früher.

00:04:46: dann ist es tatsächlich bei mir so gewesen dass ich ziemlich viel sport gemacht habe.

00:04:52: Heute weiß ich, dass ich sehr viel kompensiert habe mit dem ganzen Sport und mit dem vollen Kalender.

00:04:59: Und bin dann tatsächlich aufgrund von gesundheitlicher Situation zum Yoga gekommen.

00:05:06: Dann aber eher in diese ruhigeren Yoga-Einheiten, wo ich gemerkt hab, hm!

00:05:13: Das ist auch nicht schlecht.

00:05:15: Vor allen Dingen hat mein Körper gesagt so da bist du richtig, da wollen wir hin Denn unser Alltag ja sowieso schon völlig strubbelig ist und sehr voll ist.

00:05:26: Und bei unserem Ruhrpott brauche ich ihn nicht erzählen, es ist immer was los die Lautstärke.

00:05:32: Der Körper genießt das absolut und ist total dankbar wenn man da in die ruhigeren Bewegungen kommt, in die achtsamen Bewegung kommt und der Körper fühlt sich einfach besser!

00:05:48: Wir sind jetzt, man merkt das wahrscheinlich auch in den Geräuschen.

00:05:50: Wir haben erst das hotel eigene Gelände verlassen.

00:05:54: hier fängt es an dass die offiziellen Wanderwege gehen und auf der linken Seite ist einfach dran vorbeigewandert gibt's ja die beiden schönen Ferienhäuser.

00:06:02: Die sind richtig klasse weil dort guckt man direkt über die tausend Berge.

00:06:05: wenn man im Schlafzimmer sitzt braucht man nichts anderes mehr.

00:06:08: vielleicht mal eine Frage an sie beide Thema Bewegung.

00:06:13: Ist das Thema Bewegung heute wichtiger als je zuvor durch den stressigen Alltag?

00:06:18: Ja,

00:06:18: auf jeden Fall.

00:06:19: Ich komme aus der Physiotherapie und Rückenschmerzen, sind Volkskrankheit Nummer eins.

00:06:26: Und sehr häufig liegt es wirklich auch an einem Bewegungsmangel.

00:06:31: Den müssen wir unbedingt ausgleichen neben der Tätigkeit, neben dem Zweitjob, den viele Momentan haben.

00:06:37: Wir hätten viel weniger Patienten in der Physiotherapie, wenn wirklich jeder schaffen würde.

00:06:43: Könnte im Alltag da mehr Ausgleich

00:06:46: reinzubringen.".

00:06:47: Das war jetzt das Statement von Sabine Hogebe-Louis.

00:06:50: Sie ist ja CEO der eigenen Firma, Physiotherapeutin.

00:06:54: Ich wollte mal fragen, sie beschäftigen sich beruflich ganz intensiv mit Prävention und Gesundheitsförderung?

00:07:00: Was bedeutet Gesundheit heutzutage für Sie?

00:07:03: für Sie persönlich?

00:07:04: Ja, natürlich hat sich das auch im Laufe der Jahre verändert.

00:07:07: Als junger Mensch habe ich mich immer schon gerne bewegt wenn dann mit ein zwanzig mit der Ausbildung fertig gewesen und bin auch selber nach der Arbeit sehr häufig platt gewesen.

00:07:15: die erste mal neue körperliche Belastung hatte sehr häufig Kopf- und Nackenschmerzen.

00:07:21: Und ja hab da erst gemerkt wie wichtig es auch für mich ist trotz der Idee Ich beweg mich doch im Alltag abwechseln dass ich wirklich ganz gezielt ins Training gehen muss, um diesen Verspannung entgegenzuwirken.

00:07:37: Und ich kann auch heute sagen ein paar Jahre später, das Stress bei mir ... auch sehr stark dazu beigetragen hat.

00:07:46: Also weiß man ja auch inzwischen?

00:07:49: Damals wusste ich es noch nicht!

00:07:50: Ich hab zum

00:07:51: eigenen Körper gespürt.

00:07:52: Das ist so und dann sind wir wieder im Thema, dass man vielleicht viel zu spät reagiert.

00:07:57: Wie kann man das dem Alltag oder die ... Empfindsamkeit steigern im Alltag, um zu sagen, jetzt muss ich mal was für mich tun.

00:08:04: Die Frage ist immer wann das Bedürfnis da?

00:08:07: Also die meisten Mütter, die ich zum Beispiel kenne oder auch Freunde, die selbstständig sind, die sind immer machen und funktionieren.

00:08:19: Und eigentlich, ich an der Behandlungsbank sehe die Situation dann, wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist.

00:08:27: Das heißt, die Patienten haben teilweise sehr kute Schmerzen und in der heutigen Situation nicht nur im Sauerland.

00:08:34: In ganz Deutschland haben wir einen absoluten Fachkräftemangel.

00:08:39: Man wartet bei uns an der Physiotherapie ungefähr vier bis sechs Wochen, bis man ein Termin hat.

00:08:45: Fragen natürlich die Patienten auch in der Not Sabine was kann ich machen damit es nicht mehr wieder kommt?

00:08:50: Wenn die Schmerz so stark da sind dann werden die Patienten wach eigentlich langfristig eine Lösung bekommen, die aber auch nur dann umgesetzt wird.

00:09:04: Wenn sie eigentlich möglichst unkompliziert

00:09:07: ist.".

00:09:07: Jetzt ist ja gerade das Stichwort gefallen in die Ruhe kommen, kann man glaube ich jeder sofort nachvollziehen?

00:09:13: Jetzt nehmen wir mal ganz konkret die Situation.

00:09:15: da gibt es eine Mutter mit der vierzig drei Kinder, die selber auch noch voll berufstätig.

00:09:21: wie schafft sich Zeitfenster zu nehmen und aus diesem stressigen Alltag überhaupt erstmal rauszukommen.

00:09:26: Was soll sie konkret tun?

00:09:28: Ich empfehle meinen Patienten sehr häufig, einfach sich mal hinzulegen und tief durch die Nase in den Bauch zu atmen.

00:09:36: Einfach vielleicht ein bis zweimal am Tag, sich eine kleine Auszeit zu gönnen, die vielleicht nur wenige Minuten dauert, wo aber alles andere keinen Platz hat.

00:09:49: Kein Handy, keine Schelle, keine Kinder

00:09:52: ...

00:09:52: Das sehe ich tatsächlich ganz genau so.

00:09:56: versetzt mich mal so kurz zurück.

00:09:57: Also ich bin auch alleinerziehend gewesen, all die Jahre.

00:09:59: mein Sohn ist jetzt mittlerweile vierundzwanzig und das ist so dass man einfach funktioniert.

00:10:05: wenn dann der Körper anfängt mit einem zu sprechen Dann musste eine Tablette her oder eine Spritze her oder wie auch immer damit man weiter funktioniert.

00:10:14: Und bei mir kam es tatsächlich erst durch eine private Veränderung in der Partnerschaft, wo mein Körper dann irgendwie aus irgendwelchen Gründen sagte.

00:10:29: Irgendwie hat doch vielleicht mein Leben mit mir zu tun und dann habe ich gemerkt Ich muss irgendetwas für mich tun damit es mir besser geht, damit ich meinen Alltag ein bisschen entschleunige, damit nicht immer in diesem Tun bin.

00:10:45: Und da bin ich ganz bei Sabine Da hat das auch begonnen.

00:10:50: nimm dir einfach mal Zeit für dich, du musst nicht immer tun.

00:10:55: Also man darf auch einfach sein wie ich das vorhin schon einmal erwähnte.

00:11:01: also man darf einfach sein und man muss nicht vierundzwanzig sieben immer etwas machen.

00:11:07: Das wäre im Entspruch ein den habe ich mir tatsächlich hier notiert.

00:11:11: dass leben ist vor allem eins

00:11:14: deins hast

00:11:15: du mal geschrieben Sorge für dich als wärst du die Liebe deines Lebens.

00:11:19: Das fand ich beides ziemlich schön, das passt ja eigentlich genau in die Richtung.

00:11:24: Aber trotzdem jetzt mal wir sind nicht in der Psychologie Stunde aber das hört sich theoretisch erstmal alles super an kenne ich selber auch.

00:11:31: Die Frage ist aber Jetzt ist man kein Kind da und man konzentriert sich nur auf sich selbst aber wenn dann die drei Kinder dastehen?

00:11:38: also die frage ist Ja Wie schafft man diese kleinen Ruhr-Oasen?

00:11:41: Es hat viel mit Selbstorganisation im Moment zu tun, mit Selbstfürsorgefragezeichen.

00:11:47: Ja absolut!

00:11:49: SelbstfürSorge... Also es geht gar nicht anders.

00:11:52: Du musst in das Bewusstsein kommen wie's dir eigentlich geht.

00:12:00: Geht's mir gut oder geht's mich nicht gut?

00:12:02: Das ist aber sehr schwer wenn der Alltag gerade rollt.

00:12:06: Das ist wirklich so und Ich kann nur sagen, dass was bei mir so war.

00:12:11: Dass ich mir bewusst Zeit genommen habe, wenn mein Kind dann zum Beispiel abends ins Bett geht.

00:12:17: Dass sich nicht den Fernseher angemacht haben.

00:12:21: Sondern ich hab einfach mal mein Handy zur Seite gelegt auch wie Sabine das sagte und bin einfach mit mir gewesen.

00:12:27: Und ich kann sagen ... Das ist nicht immer schön am Anfang an weil in der Stille der Kopf unfassbar laut wird.

00:12:37: Da kommen ja Themen hoch.

00:12:39: Und auch ganz viele Emotionen, so ist das.

00:12:43: Aber man tritt ein bisschen wieder in Kontakt mit sich selber und das macht was mit einem.

00:12:51: Genau so ist es hier, wenn ich das sagen darf ... Ich guck mich grad um.

00:12:56: Wunderschön!

00:12:57: Man hört nur die Vögel und den Natur.

00:13:02: Du musst in die Stille kommen.

00:13:05: Das hilft dir.

00:13:07: Das ist einfach so.

00:13:08: Du

00:13:08: musst für dich einen Weg finden, der in dein Leben reinpasst, dass du wieder ... Du hast nur eine gewisse Zahl an Energietalern pro Tag und wenn die am Abend verbraucht sind, dann kannst auch deine Familie nicht mehr gut versorgen.

00:13:20: auf der Arbeit lässt du nach.

00:13:22: Und deswegen ist es halt immer gut zu schauen, dass das im Gleichgewicht ist.

00:13:26: Vielleicht muss man lernen mal Nein zu sagen ganz banal und sich abzugrenzen?

00:13:31: Weil was ich auch aus vielen Familien weiß, dass dann die Kinder abends bis zu elf rumtouren und dann automatisch, so sagen wir eigentlich blödes Wort.

00:13:41: Ich benutze es jetzt aber mal die Me Time also die Zeit für sich selbst.

00:13:45: Die fängt dann frühestens um halb zwölf an obwohl man eigentlich schlafen müsste für sein Biorhythmus.

00:13:49: Also bleibt man bis eins oder zwei wach, um zu müssen noch mal ein, zwei Stunden was für sich zu machen.

00:13:53: Aber das ist in der total schlechten Qualität eigentlich, ne?

00:13:56: Was die Grundbedingungen angeht... Und Fio

00:13:58: kommt dann das Kind wieder ins Bett!

00:13:59: Ja ja genau.

00:14:01: Also du kannst dir tatsächlich so auszeiten schaffen.

00:14:03: also so habe ich es begonnen weil ich natürlich auch früher war mein Physiotherapeutin.

00:14:09: Die Ausrede hatte ja Gott im Himmel Der Tag hat ja nur vierundzwanzig Stunden mehr und ich muss dit und ich muß dit und Ich muss dit Ja is richtig.

00:14:18: Aber dann steht man morgens einfach mal fünfzehn Minuten eher auf, in der Stille noch nicht der erste Gang zum Telefon und sitzt einfach nur da.

00:14:28: Und guckt morgen Fenster oder geht auch im Balkon und ist so für sich.

00:14:33: Das macht schon was ganz anderes mit dir als wenn du sofort zu deinem Handy greifst, mal direkt checks ne?

00:14:38: So to-do Liste wird es heute wer hat geschrieben?

00:14:41: oder auch nicht, sondern dass du da einfach schon für dich bist.

00:14:50: Wenn ich jetzt Thema Atemtechnik runterkommen.

00:14:53: Brestwork oder wem man das nennt, gibt es so ein paar, ich sag mal in einem solchen banale Basic-Tipps wie man anfangen kann?

00:15:02: Können Sie uns da mal ein bisschen was erklären?

00:15:04: Also ganz simpel ist dass du dich irgendwo hinsetzt die Füße schön geerdet auf dem Boden Hände von mir aus ins Schoß gelegt oder auch einfach auf die Oberschenkel und dann machst du deine Augen zu Und atmest quasi vierzeiten ein Vierzeiten aus.

00:15:22: Und nimmst mal wahr, so wie der Atem in deine Nase einströmt.

00:15:25: Das passiert meistens kühl und wenn du ausatmest durch den leicht geöffneten Mund auch vier Zeiten ... Wenn du es nicht kannst, machen viele nicht gerne durch einen Mund ausatmen.

00:15:37: Dann atmest du vierzeiten durch die Nase.

00:15:39: Kühl ein!

00:15:40: Vierzeiten aus.

00:15:42: Der Atem verlässt deinen Körper dann schön angewärmt.

00:15:45: Alleine das, dass du das wahrnimmst, dass der Atom kommt und geht.

00:15:50: Das macht schon ganz viel.

00:15:51: Und das machst du so drei, vier Atemzüge.

00:15:54: Punkt!

00:15:56: Gar nicht so spektakulär.

00:15:57: Wenn man sich jetzt für sowas näher interessiert und sagt alles klar Bingo möchte ich jetzt für mich entdecken oder mehr entdecke dann kann man entweder zu einem Knochen kommen in Zukunft und dann Kurse bei ihnen beiden belegen.

00:16:09: Das ist ja jetzt eine Mache bzw.

00:16:11: finde Tonstadt gerade auch viel für die Zielgruppe der Senioren beispielsweise aber nicht nur.

00:16:17: Ansonsten gibt es übergeordnete Tipps.

00:16:18: Gibt's Bücher?

00:16:19: Gibt es Tutorials?

00:16:21: Was sind so Tipps, um nach vorne zu kommen.

00:16:23: Ja!

00:16:23: Es gibt ganz viele Videos, die du dir anschauen kannst.

00:16:28: Kurz-Videos, drei Minuten nur.

00:16:30: BrassWord also Atemtechnik für Einsteiger und so.

00:16:34: Das findet man überall.

00:16:36: Bücher zur BrassWork gibt's on Must.

00:16:39: Ja ja ja da kann man...

00:16:40: So jetzt schauen wir hier gerade in die schöne Natur wieder auf dem Wanderwegen.

00:16:44: ich fand das grade ganz klasse.

00:16:46: dieser Unterschied Jetzt sind sie grad im Schatten unterwegs Wie schlagartig kühl, dass man durch den Wald geworden ist.

00:16:52: Wo wir sehr schöne Sonnenwette haben.

00:16:54: aber beides hat seinen Reiz.

00:16:56: Frage an sie beide Warum passt der hohe Knochen so perfekt zur Gesundheitsreise?

00:17:04: Wie gesagt ich bin dann der Behandlungsbank und habe bevor zu Patienten aus dem Bereich der Orthopädie.

00:17:11: das heißt zu mir kommen viele Leute die sporadisch kommen, weil sie verspannt sind.

00:17:18: Weil Sie Nackenschmerzen haben und Knierschen haben.

00:17:22: Und der Grund für Schmerzen ist immer multifakturell.

00:17:24: aber schmerz hat immer sehr häufig auch ein Hintergrund oder diese Geschichte mit dem Stress.

00:17:33: Ich versuche eigentlich eine Rundeskonzept anzubieten dass ich zum einen Hands-on arbeite die Strukturen locker.

00:17:41: Ich biete vor Ort aktive Kurse an würde ich sagen hey Du musst auch eingeständig in die Bewegung kommen.

00:17:47: Ich unterstütze dich dabei, ich kenne dein Symptombild und kann dir sagen was gerade okay ist und das

00:17:51: nicht.".

00:17:53: Und diesen Ort finde ich perfekt um wirklich den Menschen das zu geben von dem ich glaube dass das noch fehlt in ihrem Leben um eine ganze runde Sache rauszumachen.

00:18:04: Welche Visionen gibt es?

00:18:06: Das ist ja grade so dass hier ich sage mal Konzepte entwickelt werden Wenn wir dann noch was darüber sprechen.

00:18:12: Letztes Jahr war ich das erste Mal hier mit Yoga-Auszeiten, also mit Yoga Retreats am Wochenende und da ich ja seit zwei Jahren mit Senioren auch arbeite zu Hause ist mir die Idee natürlich gekommen warum nicht mal ohne Mathe?

00:18:31: Wir können ja auch die Menschen in Bewegung bringen.

00:18:37: Mobilisierende Bewegung, kräftige Bewegungen im Stehen geht ja auch.

00:18:43: Das ist jetzt im Moment so.

00:18:45: der Plan oder genau was wir wachsen lassen möchten ist dass wir hier Arrangements anbieten auch für Ü-Sächsig Gäste die dann vielleicht morgens vor dem Frühstück ein Stündchen in Bewegung kommen möchten abends zum Abschluss nochmal so ein bisschen regulieren Und so sich was Gutes tun, bevor sie dann zum Abendessen gehen.

00:19:09: Das ist der Plan und wir haben ein bisschen überlegt ... Ich hab in meinem Bekanntenkreis ganz viele die nur noch Mama oder Papa haben, die sich da kümmern auch.

00:19:22: Die auch sehr gerne mit ihrer Mama oder ihrem Papa gemeinsam mal ein bisschen Urlaub machen möchten.

00:19:30: So eine kurze Reise!

00:19:32: Und dann bietet sich natürlich der hohe Knochen hier an.

00:19:35: Sauerland, ist nicht ganz so weit weg und die Würden dann tatsächlich gemeinsam mit ihrem Elternteil in Bewegung kommen und hier eine schöne Zeit genießen?

00:19:44: Ja das ist unser Vorhaben ja!

00:19:48: Ich stelle die Frage trotzdem aber ich kenne die Antwort schon, aber ich weiß nicht wie die Antwort ausfallen wird.

00:19:54: also Ruhr kann heute eine richtig gute Medizin sein ne?

00:19:58: Die Einzige in meinen Augen.

00:20:01: Das ist interessant.

00:20:03: Ich möchte mich nicht so weit auf den Fenster lehnen, vielleicht beziehe es jetzt auch auf mich ein bisschen, weil mir die Ruhe nach ganz vielen Jahren funktionieren muss ich das einfach sagen, mich dahin gebracht hat wo ich heute bin, nämlich schön bei mir und es verändert sich sehr viel im Außen wenn du dich im Innen verinnerst.

00:20:26: Was passiert dem Körper?

00:20:27: Wenn wir in die Ruhr?

00:20:31: Vor drei Tagen war das ganz witzig.

00:20:34: Ich habe sonst tatsächlich eine Gruppe, die zu mir kommt aufgrund von Nackenschmerzen ein Kurs der sich um Kopf- und Nackengesundheit handelt.

00:20:44: Wir haben gesagt es ist so heiß wir gehen jetzt mal in den Wald, wir haben diese Möglichkeit direkt vor der Tür Und dann haben wir eine runde Outerwalking gemacht und direkt zu Beginn wurde natürlich erstmal viel geschreppelt.

00:20:54: Die Frauen kamen gerade von Arbeit oder waren grad glücklich ihre Kinder abgeben zu haben Und dann sind wir ein, zwei Kilometer gelaufen.

00:21:02: Dann habe ich an einem kleinen Platz, in einer kleinen Lichtung Halt gemacht und habe darum gebeten, dass wir eine kleine Achtsamkeitsübung machen.

00:21:10: Wir haben einen Punkt fixiert und uns auf unsere Atmung konzentriert Haben darauf geachtet das wir langsam ein- und ausatmen.

00:21:20: Man hat einfach gemerkt nach ein paar Atemzügen, dass die Damen ruhiger wurden.

00:21:26: Dann sind wir einige Meter weitergegangen und dann kam noch eine Aufgabe, in der ich gesagt habe bitte konzentriert euch auf drei Dinge die ihr seht.

00:21:34: Und auf drei Dinge, die ihr hört!

00:21:36: Wir sind gelaufen nacheinander und es wurde spürbar leiser.

00:21:44: Nach der Runde hab' ich noch mal für einen Moment inne gehalten und das war stiller.

00:21:50: Und wir mussten alle so ein bisschen schmunzeln weil dieses Atmen alleine so simpel das scheint... Das Gehirn Max Gerneleicht hat die Teilnehmer abgeholt.

00:22:00: Und das war für mich ein schönes Gefühl, weil es war genau das was ich wollte.

00:22:03: und als Feedback haben die Damen auch gesagt Sabine Es war total schwer sich auf drei Sachen zu konzentrieren Die ich hören soll und auf drei sachen nicht sehen soll war meine Gedanken wollten immer wieder weg.

00:22:16: Ich fand das wirklich schön gerade mit dem Thema dass Ruhe ganz wichtige Medizinkomponente sein kann, um es mal so auszudrücken.

00:22:23: Dann sind wir ja vielleicht auch beim Thema Selbstteilung durch die Natur ein Stückchen?

00:22:26: Da würde ich gerne das Stichwort Waldbaden mal mit reingeben kommt ja unter anderem glaube ich auch aus dem japanischen wo man das fast schon auf Rezept kriegt.

00:22:36: Ich sag's mal so lapidar rüber was steckt denn medizinisch hinter den Begriff Waldbaden und was halten sie beide davon?

00:22:43: also die natur macht uns eigentlich vor Frühlings-Sommer, Herbst und Winter.

00:22:48: Im Winter ziehen wir uns dann auch schön zurück im besten Falle.

00:22:51: Dann wird alles ein bisschen ruhiger.

00:22:53: Und im Frühling dürfen da neue Pläne geschmiedet werden.

00:22:56: Der Sommer wird ganz aktiv.

00:22:59: Im Herbst lässt man wieder so ein paar Dinge los wie die Blätter.

00:23:02: So ist es ja!

00:23:03: Wenn wir im Wald baden sind geht's erstmal natürlich hauptsächlich darum Schuhe aus.

00:23:09: Schuhen aus?

00:23:11: Socken aus?

00:23:13: Verbinde dich mit der Kraft von Mutter Erde.

00:23:17: Spür einfach mal die Erde unter deinen Füßen, die gibt dir so viel Stabilität und Kraft!

00:23:26: Und ja ich bin da vom Film dabei... Die gibt mir auch Energie.

00:23:31: also so ist das.

00:23:32: und wenn du dann in der Natur stehst und gerade so wie hier wo wir jetzt grad sind die ganzen Bäume diese Kraft der Bäume Die Naturgeräusche und dann mit den Füßen auf dem Boden, die Augen schließen.

00:23:47: Und tief durch zu atmen ... Der Atem ist ja das Leben!

00:23:52: Es ist ja so.

00:23:53: Atmung ist Leben ohne Atem.

00:23:56: Bist du nicht da?

00:23:57: So ist es ja.

00:23:57: Und mal wahrnehmen wie gut's uns eigentlich geht.

00:24:03: So weißt du?

00:24:04: Also

00:24:05: würde ich sofort unterschreiben total unterschiedstes Thema.

00:24:07: Absolut.

00:24:07: Kann man sofort mit anfangen?

00:24:09: ne?

00:24:10: Ich hab eine ganz verrückte Idee Aber jetzt weiß ich nicht, ob ich euch dafür begeistern kann.

00:24:14: Weil du hast mich gerade begeistert, Schwaldbaden?

00:24:16: Wollen wir mal die Schuhe ausziehen?

00:24:17: Ich

00:24:18: sofort supergerne!

00:24:19: Auch wenn das eine kleine Sauerei wird.

00:24:20: und dann gehen wir ein Stück hier den Weg hoch und gucken mal was passiert, wollen wir das machen?

00:24:24: Ja so gerne!

00:24:24: Das

00:24:24: ist ja sogar einer ohne Brennnesseln ausgesucht.

00:24:28: Das habe ich grade auch, guck mal da war schon wieder der Kopf im Spiel gewesen.

00:24:31: Ich hab

00:24:31: gerade diesen Weg sofort abgeschänt und gedacht sind da Steine oder Brennesseln?

00:24:36: Also das ist tatsächlich auch so, wenn ich meine Schuhen ausziehe, dann lauf' ich einfach los.

00:24:39: Wenn ich mit meinen Teilnehmern über Wie sie gehen morgens, zum Beispiel haben wir gestern auch gemacht.

00:24:44: Dann ist tatsächlich der Kopf ... Oh Gott wo tritt ich hin?

00:24:49: Wo ist da ein Stein?

00:24:51: Die sind so damit beschäftigt.

00:24:54: Da läuft einfach los!

00:24:55: Ich finde das sind selbst bestinkt aber es sind sechs sehr lustige schöne Füße.

00:25:02: Ja

00:25:02: die freuen sich gerade tierisch.

00:25:04: Sie haben schon Vorfreude und wer geht vor?

00:25:07: Ich gehe gerne nach Hause.

00:25:11: Aber das macht gleich was mit einem, ne?

00:25:15: Auf einmal hat man ganz andere Empfindungen.

00:25:17: Und man darf hier auch super gerne mal spüren so die Zähnen vielleicht den Sammeln zwischen den Zehen...

00:25:24: Ich mag ja zum Beispiel sehr gerne den Geruch von Wald Erde.

00:25:28: also die Leute halten mich immer für verrückt aber manchmal gehe ich hin und kratzt mir ein bisschen Erde vom Boden nehmen das in die Hand und riecht dran.

00:25:34: Bin ich völlig komisch!

00:25:36: Die meisten, die den Waldgeruch riechen, atmen automatisch schon ganz tief durch die Nase ein.

00:25:43: Was ich interessant finde, wenn man Kinder in die Natur setzt ... Ich hab das öfter hier im Sauerland mitbringen.

00:25:51: und wenn die Kinder einfach nur mit der Natur am Wasser sind oder durch den Wald laufen?

00:25:55: Am Anfang sind sie manchmal noch unzufrieden.

00:25:59: Stimmstens fragen sie nach dem Handy.

00:26:01: Und nach zehn Minuten finden sie ihre Ruhe und spielen stundenlang.

00:26:06: Das finde ich die schönste Beobachtung an der Stelle.

00:26:09: Ich glaube, das ist auch das Schönste, was man mit Kindern so mit untermachen kann.

00:26:13: Geh doch einfach in den Wald!

00:26:16: Also da gibt's so viel zu entdecken.

00:26:19: Erstens es ein kleines Abenteuer und natürlich auch total spannend für die Entwicklung.

00:26:26: wenn man hier merkt dass man über Baumwurzeln läuft dann muss man ein gutes Gleichgewicht haben.

00:26:34: das wird gefordert.

00:26:38: Mir ist vorhin aufgefallen, um die Schublade noch mal zu ziehen.

00:26:42: Dass sie beide fast immer über Frauen gesprochen haben.

00:26:46: Wie hoch ist denn die Männerquote?

00:26:48: Zum Beispiel beim Yoga oder bei der Prävention?

00:26:51: Ich möchte

00:26:51: sagen sehr geringe.

00:26:52: Also ich hab zu Hause in meinen Yoga-Kursen auch Männer ganz wundervoll.

00:26:58: Lieben Gruß!

00:27:00: Ich glaube aber tatsächlich das bei den Männern ... Ich weiß es nicht also kann ja nur von Feedback sprechen was ich bekomme von Teilnehmern aus dem Kraftausdauerbereich.

00:27:12: Wenn ich die mal einlade, kommt doch mal ins Yoga, weil die immer sagen ... Boah!

00:27:16: Ich bin viel zu kurz und ich bin nicht so beweglich.

00:27:18: Und dann sagen sie grundsätzlich immer, das ist nichts für mich.

00:27:25: Die Ruhe, das is' nix für mich.

00:27:29: Vielleicht liegt's auch daran, weil ja, ninety-fünf Prozent Frauen in nem Kurs sind und man vielleicht nicht als einzelner Mann oder so dazu kommen möchte.

00:27:38: Das weiß ich nicht.

00:27:38: Ich weiß nur, dass ich sehr schade finde, weil natürlich auch die Männer müssen ein bisschen runterkommen.

00:27:47: Die tun ja auch nicht wenig in ihrem Leben.

00:27:49: Was sind denn dann Ihre Rezepte für die Männer?

00:27:52: Muss man die anders ranführen oder überreden, damit sie mitmachen und meine Motivationsspüren da auch Bock drauf haben?

00:27:59: Also ich habe die sehr häufig wie gesagt auf der Bank liegen beruflich Gas geben, also braucht ihr natürlich auch eine körperliche und gute mentale Aufstellung.

00:28:11: Und das kann man mit solchen Kursen halt auch wirklich so ein bisschen puschen.

00:28:16: Und tatsächlich diejenigen, die die Schmerzen gehabt haben, die möchten präventiv was machen weil solche Schmerz brauchen wie ein Loch im Zahn.

00:28:23: Das will man nicht nochmal erleben.

00:28:25: Und dann sagen die teilweise schon, was kann ich machen?

00:28:27: Dann kommen sie vorsichtig vorbei.

00:28:30: Wenn das ganz gut ist und vielleicht noch andere Männer dabei sind, bleiben die auch.

00:28:34: Wenn wir virtuell den Rezeptblock rausholen würden, also Sie beide ... Das Ziel ist, den Menschen in der Reihenfolge zu sagen, macht mehr Präventionen, sport und Bewegung.

00:28:48: Traut euch mal, Yoga-Achksamkeit auszuprobieren!

00:28:51: Was könnten wir da drauf schreiben?

00:28:53: Damit die Leute beginnen.

00:28:54: Mein erster Gedanke wäre, den Männern zu sagen, dass es keine Schwäche ist sich einzubestehen, dass man zum Thema Rücken auf so ein Training einlässt.

00:29:08: Es hat in keinster Weise was mit Schwäche zu tun, wenn ich sage.

00:29:11: Ich möchte einen starken Rumpf haben der belastbar ist.

00:29:14: Ich glaube es ist noch in vielen Köpfen der Männer drin.

00:29:17: Also ich sehe ganz häufig dass Männer sagen, ich würde ja kommen aber wenn ich dann bei den Frauen nicht mithalten kann das ist ja peinlich.

00:29:24: da sind doch so ein bisschen auch diese Themen rollen Verhältnisse mit.

00:29:28: Ganz konkret könnte man sich überlegen, demnächst mal einen Kurs mit einem Urlaub aufm hohen Knochen zu buchen.

00:29:33: Dann könnte man mit euch was ausprobieren.

00:29:35: Ansonsten gibt es auch die Möglichkeit, wenn man das Finanzielle vielleicht noch mit einblendet, dass es eine ganze Menge Unterstützung tatsächlich von den Krankenkassen gibt.

00:29:44: Da gibt es viele Kurse.

00:29:45: Man denkt immer, die Krankenkasse bezahlt nichts.

00:29:48: Landläufig zu sagen aber da gibt's einige Möglichkeiten?

00:29:51: Ja,

00:29:52: das richtig!

00:29:54: Was empfehlen sie beiden, denn grundsätzlich Menschen?

00:29:57: Die Frage habe ich an das gerade schon mal gestellt.

00:29:58: Wenn die sagen, ich hab keine Zeit für Sport ... Zeit

00:30:00: hat man nicht!

00:30:01: Die muss man sich einfach nehmen.

00:30:03: Also, das ist so ein blöder Spruch.

00:30:06: Vielleicht denken das auch manche aber du bist derjenige, der das in der Hand hat.

00:30:15: Ob du dir Zeit nimmst oder nicht also... Das ist ja wie grade ich gesagt habe, das Leben ist vor allem eins deins Und du musst gucken, oder du musst ja gar nichts.

00:30:26: Du musst ist immer so ein Wort mit Druck.

00:30:29: Dein Körper würde sich darüber freuen wenn du dir selbst die Zeit schenkst und wenn es nur ein kleiner Teil ist von dem was du vielleicht anderen Menschen schenken.

00:30:39: Also ich hab das muss ich jetzt noch mal kurz mit einbringen.

00:30:42: Ich habe vor dem Jürgen Domian den TV-Talker der mittlerweile in Rente ist.

00:30:47: Der hat zwanzig Jahre jede Nacht Gespräche geführt über zwanzichtausend.

00:30:52: Da war es natürlich auch wichtig, neben all den Begegnungen zu sich selbst zu finden.

00:30:58: Der hat den Seenbuddismus für sich entdeckt und dann habe ich mich ein bisschen damit beschäftigt.

00:31:02: Und das ist ja so eine Art meditative Praxis hier und jetzt zu sein, loszulassen... Das hab' ich gerade gedacht, einfach hier zu laufen, über die Wurzeln, über den schönen Waldboden mit den alten Tannennadeln drunter total weich.

00:31:20: Es gibt nichts Schöneres.

00:31:21: Wie schön, dass wir das in dem Moment erleben.

00:31:25: Ich bin noch nie im Wald gelaufen?

00:31:28: Nein!

00:31:30: Das war eine coole Idee als

00:31:31: Waldkind im Sauerland.

00:31:34: Das kann man auch bei sich zu Hause machen, indem man die Schuh auszieht.

00:31:40: Wenn man in ein Waldstück geht und bei sich in der Umgebung, dann gibt es da meistens Beche.

00:31:45: Da kann man rein, Barfuß.

00:31:47: Und das tut sehr gut ... Wenn man einfach ein bisschen barfuß läuft.

00:31:51: Als

00:31:51: junger Mensch, als ich zwanzig war, bin ich weggezogen und habe gelernt, da bin ich auch selbstverständlich im Wald gewesen aber es war nie so ein extremes Highlight.

00:32:01: Und nach zwanziger Jahren statt Düsseldorf in Zürich bin ich wieder zurückgekommen und hab festgestellt was ist denn hier bei uns im Wald los?

00:32:09: Naja, ich glaube es geht ja darum, so'n ganz neues Bewusstsein zu bekommen, das auf der anderen Seite ein ganz altes ist.

00:32:15: Ja, das stimmt!

00:32:16: Also Back to the Roots ist eigentlich ein Stückchen.

00:32:19: Ich hab gestern noch mit einer Freundin gesprochen.

00:32:20: Und Jesu gab mir auch ein schönes Buch, wo immer drinsteht wie häufig und krass auch ... psychische Erkrankung zu nehmen.

00:32:26: Ich hab da großen Respekt vor, ich möchte alt werden und das geht mir nicht darum den einen oder anderen Urlaub zu gönnen aber gleichzeitig irgendwo meine Gesundheit leihen zu lassen.

00:32:35: Also der Druck fängt ja schon bei Kindern an dass die immer gefordert werden.

00:32:39: also kommst du in Kindergarten als Mutter bekommst du zu hören das Kind kann das vielleicht noch nicht so gut?

00:32:44: Das kann es, das wiederum nicht!

00:32:46: Und auch die Kinder stehen schon unter einem großen Druck und die psychischen Erkranken Depressionen Angststörung nehmen so krass zu.

00:32:54: Ich will einfach aus meinem Gefühl heraus schon mir was Gutes tun.

00:33:01: Und das auch so gerne an meine Kinder

00:33:03: weitergeben.".

00:33:04: Das habe ich, weil so viele darin gefangen sind ... Also, ich hab ja mit sehr vielen Teilen, die man dann zu tun ... Die sind so gefangen in ihrem Kopf!

00:33:12: Mit allen Sachen, was sie noch machen müssen und was denn ist wenn?

00:33:17: Immer dieses Ne-Wenn?

00:33:20: Man is ja entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft Man ist ja sehr selten im jetzigen Moment, so ist das.

00:33:28: Und dann finde ich immer schön die da rauszuholen aus ihrem ganzen strubbeligen Gedanken und Bewusstsein schaffen hilft dir einfach.

00:33:39: Ich bin mir ziemlich sicher wenn jemand damit anfängt sei es nur fünf Minuten am Morgen dass er das lieben lernt und dass der sich noch mal fünf Minuten Vielleicht auf der Toilette, auf der Arbeit nimmt.

00:33:52: Um sich dahin zu setzen und mal durchzuhalten.

00:33:55: Das wächst dann, weil man merkt wie wertvoll das ist?

00:33:59: Es gibt ja in der Psychologie den Spruch dass der Leidensdruck groß genug sein muss damit sich was verändert oder Mann sich verändert.

00:34:06: Das war ja vorhin auch schonmal im Gespräch ist es ja kurz gefallen das Wort oder das Thema.

00:34:11: ich glaube wirklich dass einer der Dreh-und Angelpunkte ist Wie kann man den Menschen...das ist ja auch klassische Präventionen in der Definition Wenn das Kind noch nicht komplett in den Brunnen gefallen ist, wirklich frühzeitig einfach so was zu erleben.

00:34:24: Es gibt ja ganz unterschiedliche Möglichkeiten.

00:34:26: Jeder kann sich etwas aussuchen wie beim Sport.

00:34:29: Der eine fährt mit dem Fahrrad der andere geht Inlandskaten und der dritte macht Boxen oder sonst irgendwas in der Ecke.

00:34:34: aber es einfach zu tun ist mal auszuprobieren.

00:34:37: Alleine jetzt also wie schizophrin in Anführungszeichen, wie kurios, wie skurril dass wir gerade hier barfuß den Weg hochgegangen sind.

00:34:45: Das hat mich jetzt echt geflasht.

00:34:51: Liebe Frau Hochrebe-Louis, Sie haben ja auch Kontakt.

00:34:54: Das haben sie im Vorgespräch erzählt unter anderem zu dem Dr.

00:34:57: Heise.

00:34:58: Der ist Pneumologe, Lungenfacharzt aus Libstadt.

00:35:02: Er ist hier für das Größte Grafschaft unter andermem tätig.

00:35:06: Ich wollte das Thema der Doktoren sozusagen, Weil ich glaube, da ist ja immer wichtig, dass das so ein Zusammenspiel ist.

00:35:14: Dass man aber auch einen Arzt findet der beides unterstützt an dieser Stelle.

00:35:17: und dann kommt man vielleicht gerade wenn beim Thema Lungenfacharzt es auch nochmal auf das Thema des Reizklimas was wir hier im Sauerland nicht überall aber in vielen Stellen auch hier wo wir gerade sind hat oben auf dem Berg Das tut den beiden Lungenflügeln, auf jeden Fall gut.

00:35:31: Die Luft die wir hier haben da muss man nicht erst nach Borkommen oder nach Nordrhein oder wie sehen Sie das?

00:35:36: Also wir haben hier natürlich gerade auch durch die vielen Wälder so viel tolle Luft.

00:35:41: viele allein schon aus dem Rheinland oder aus dem Ruhrgebiet kommen hierher teilweise wenn Kinder häufig Allergien haben um hier eine Auszeit zu schaffen und es macht schon ganz ganz viel.

00:35:52: Wussten sie beide eigentlich dass Westfeld wo auch das Bergkotel Hoa Knochen steht dass dieser Ortsteil seit Jahrzehnte, also ein Jahr bevor sie ihre zertifizierte Jugarausbildung gemacht haben.

00:36:05: Ein anerkanter Luftkurort ist?

00:36:08: Nee das wusste ich tatsächlich nicht.

00:36:10: Das ist doch ein Hammer oder?

00:36:11: Aber kann ich total verstehen!

00:36:15: Das ist ja wirklich so wenn man gerade aus dem Ruhrgebiet ... Also wie aus einem Ruhr-Gebiet Wenn man hierher kommt... Das ist eine viel klarere Luft.

00:36:23: Die ist nicht so schwer.

00:36:26: So empfinde ich das.

00:36:28: Aus meiner Zeit in Düsseldorf weiß ich, wenn es so heiß war, hat man auch das Gefühl gehabt, man kann kaum Sauerstoff ziehen.

00:36:34: Die Luft die steht und das ist hier nicht.

00:36:37: Hier geht immer ein leichter Wind was eben halt auch Leichtigkeit bringt.

00:36:43: Thema Stichwort mentale Gesundheit.

00:36:45: wir haben's ja schon mal gestriffen auch in den Vorfragen.

00:36:49: Haben wir, kann man das schon sagen, haben wir so kollektiv verlernt auf unseren Körper zu hören?

00:36:55: Ja

00:36:55: haben wir.

00:36:57: Unser Kopf ist viel zu laut, also der Kopf entscheidet eigentlich wie du dich fühlst.

00:37:07: Also dein mentales Befinden entscheidet wie du Dich fühls.

00:37:11: Wie Dein Körper sich fühlt, welche Emotionen Du hast... Das entscheidet alles?

00:37:17: Dein Kopf!

00:37:19: Und ich bin der Meinung wenn Du... Wir dürfen wieder lernen zurück vom Kopf ins Herz zu kommen.

00:37:28: Das ist unheimlich wichtig, finde ich.

00:37:31: Wie kann man das für sich selber am besten angehen?

00:37:36: Wenn wir jetzt Hörerinnen haben und sagen, ich ziehe den nächsten Schuh aus beim Waldspaziergang oder ich möchte auch das Thema Atemtechnik annehmen, dass mein Kopf ein bisschen freier wird ... Ich frage das noch mal, weil es sind immer so schön, wenn man konkret ... Ich will nicht sagen, Handlungsideen hat.

00:37:54: Aber vielleicht Impulse geben kann was man tun kann?

00:37:57: Also zum Beispiel einfach im Garten wenn man den hat oder in einem Park die Schuhe auszuziehen und einfach mal bewusst zu fühlen das Gras zwischen dem dicken Zee Die Vögel zwitschern hören Und es wirkt oftmals so simpel.

00:38:17: aber genau dass holt die Leute wieder zurück.

00:38:22: Ich glaube, wir dürfen anfangen zu lernen oder uns bewusst darüber zu werden dass wir nicht unsere Gedanken sind.

00:38:31: also Wir sind nicht unsere gedanken.

00:38:33: Unsere Kopf erzählt uns quasi den ganzen Tag irgendwelche Geschichten.

00:38:37: der redet und redet Und möchte immer alles verbessern.

00:38:41: wie auch immer eine ganz gute Übung ist wirklich das du dich irgendwo hinlegst auch gerne in dein Bett oder auf der Couch legst dich hin, schließt deine Augen und fängst mal an deine Gedanken zu beobachten.

00:38:53: Da sagen wir im Yoga nehmen wir natürlich immer sehr gerne das Beispiel dass du dir einfach vorstellst, dass du also visualisierst, liest auf einer Wiese guckst in einen blauen Himmel.

00:39:05: so wunderbar!

00:39:07: Und wenn so ein Gedanke kommt dann ist es wie eine Wolke am Himmel die so vorbei zieht.

00:39:13: Mal ist sie groß, mal ist sie klein, mal is' ihr dunkel, man ist hier hell Und du beobachtest einfach mal deine Gedanken, ohne das zu bewerten.

00:39:22: Also, ohne dich anzuhaften und dabei hängen zu bleiben.

00:39:26: So, dann beobachtet du quasi ... Oh, okay, ich denke, hat man einen Einkaufszettel?

00:39:32: Darf aber weitergehen!

00:39:34: Man lernt zu beobachten.

00:39:37: Das bringt dich mental runter.

00:39:40: Es macht deinen Kopf ruhiger.

00:39:42: Genau.

00:39:43: Ja, und den Mut haben vielleicht mal... das eine oder andere Kleinigkeit anders zu machen.

00:39:48: Die Schuhe auszuziehen auf der Spielplatzbank, ne?

00:39:52: Ja!

00:39:53: Ich sage immer Food for food.

00:39:56: Schöne Sachen zum Nachdenken.

00:39:57: vielen Dank dafür.

00:39:58: ich habe mir noch fünf kurze schnelle Fragen zum Abschluss ausgedacht.

00:40:03: fangen wir mal damit an mit der Bitte jeder gibt eine kurze Antwort dazu.

00:40:07: ihr persönlicher Kraftort der Wald.

00:40:10: was bedeutet Gesundheit in einem Satz?

00:40:12: Gesundheit heißt für mich im Satz Völlige Zufriedenheit eigentlich.

00:40:17: Das

00:40:17: Leben in jedem Moment genießen, genauso wie es ist?

00:40:20: Waldspaziergang oder Fitnessstudio?

00:40:22: Wald-Spaziergang!

00:40:24: Was sollten Menschen häufiger tun?

00:40:26: Sich um sich selbst kümmern und

00:40:28: das Leben geniessen.

00:40:29: Und was wünschen Sie beide den Zuhörern unseres Podcasts?

00:40:34: Zufriedenheit,

00:40:35: Bewusstsein...

00:40:36: Das ist sehr schön.

00:40:37: Vielen Dank dafür.

00:40:38: Ich würde noch mal einen draufsetzen.

00:40:41: Vielleicht beginnt Gesundheit manchmal ganz einfach Mit Ruhe, Natur.

00:40:47: Ein bisschen Wald und vor allem bewusster Zeit für sich selbst.

00:40:51: Ich glaube da hilft vielleicht schon eine kleine Auszeit, auch im Sauerland.

00:40:56: Vielen Dank an der Stelle jetzt an Melanie Felske und Sabine Hochrebe-Louis Die beiden Gesundheitsexperten.

00:41:03: Das hat wirklich viel Spaß gemacht mit ihnen beiden.

00:41:06: Und ja ich würde sagen Sie haben das Schlusswort nochmal.

00:41:09: Also ich würde mich sehr freuen wenn man sich hier oben vielleicht auf dem Ruhrberg mal begegnet und genau das, worüber wir heute gesprochen haben.

00:41:20: Ja, mal selbst erlebt!

00:41:22: Das finde ich eine schöne Einladung für ein kleines Date.

00:41:29: Dann drücke ich jetzt mal auf den Stoppknopf vom Gerät und ja... Wir schicken herzliche Grüße von unserer Wanderung im schönen Sauerland.

00:41:39: Wenn wir gleich wieder angekommen sind am Hotel, dann gönnen wir uns einen schönen Milchcafé oder irgendein anderen.

00:41:43: Was kegelt es?

00:41:44: Die Limonade in Wasser.

00:41:46: Genau!

00:41:47: Mit der belgischen Waffel müssen wir noch mal legen und schauen, wie viel Zucker die hat.

00:41:50: Aber wenn man Lust draufhat, kann man sich die auch erlauben.

00:41:53: Da darf man sich sie auch erlaufen.

00:41:55: Vielen Dank.

00:41:56: Sehr gerne, danke dir.

00:42:05: Das war der Podcast Walk and Talk.

00:42:07: Begegnungen

00:42:08: am

00:42:08: Berghotel

00:42:09: Hoher Knochen.

00:42:10: Vielen Dank für's Zuhören und bis bald zu einer erholsamen

00:42:14: Auszeit bei uns

00:42:15: im schönen

00:42:16: Sauerland.